健康减肥如何实现五种维生素让你轻松自然的减肥

概述

现在的肥胖患者越来越多了，肥胖给人们带来了很大的困扰，对于身体健康造成了严重的危害，所以现在很多的人们要尝试用一些最健康的减肥方法，来控制自己的体重，有很多的人们在减肥的过程中，有的不注意用正确的减肥方法，经过对身体造成的伤害，这样是最不明智的，只有采取最健康最安全的减肥方法，对于身体健康才能不造成一定的伤害，健康减肥一方面要运动，另一方面要合理控制饮食，但需要注意的是，控制饮食不等于盲目节食，在合理饮食的基础上，一定不能缺乏这几种维生素。

步骤/方法：

1、 维生素A。维生素A不仅对眼睛有益，而且还能帮助燃烧脂肪、代谢脂肪以及蛋白质，还能对抗氧化。让你在减肥的过程中，皮肤变得更加富有弹性，整个人看起来更有紧实感。所以，平常一定要多吃动物肝脏、鳗鱼、小鱼干、牛奶、胡萝卜、乳制品等食物帮助补充足够的维生素A。

2、 B族维生素，B族维生素中的维生素B1、B2对减肥最有帮助，喜欢吃甜食的人要多补充维生素B1。因为在人体内糖分分解，产生能量的过程中，维生素B1不可缺少。摄入的糖分越多，消耗就越大。如果没有及时补充的话，就会让人感到疲倦。

3、 维生素C，来自美国的研究表明，血液中的维生素C含量与身体燃烧脂肪的能量有直接关系。维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，MM要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。　

4、 维生素D，维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里减肥时，增加维生素D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。维生素D缺乏症的妇女，体重指数平均要比维生素D水平正常的妇女高3.4。　

5、 维生素E，维生素E是著名的抗氧化剂，女性尤其要多补充维生素E，减缓皮肤衰老，让皮肤更加富有弹性。维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清楚体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。

注意事项：

由此可见，在减肥的过程中，一定要采取安全，最健康的减肥方法，如果利用节食的方法来减肥，一定要注意，不能缺少以上介绍的这五种维生素，所以多吃一些水果，多吃一些新鲜的蔬菜，对减肥还是有好处的。