睡觉这玩意你明白多少

概述

只有通过睡眠才可以让我们的大脑和身体得到一定的休息和休整，才能够第二天的工作和学习，科学的提高睡眠质量是我们正常工作学习生活必要的保障，睡眠的好坏直接会影响到我们的生活，有的人每天睡眠时间只要达到八个小时就可以了，但是对于睡眠会有一定的误区，在生活中一定要提高睡眠的质量，这样才可以有利于身体的健康。

步骤/方法：

1、 在生活中不要太计较睡眠的量，对于睡眠的量是因人而异的，不同的年龄的人也不一样，年龄越小睡眠量就越多，我才不能吃的太饱，也不能空腹睡觉，不然会影响你的睡眠，睡觉之前可以喝一杯牛奶，这样有利于提高睡眠的质量。

2、 睡觉之前应该避免从事刺激性的工作和娱乐，也不能做过分紧张的脑力活动，应该适当的做瑜伽或者洗个热水澡，或者听听轻柔的音乐，这样有利于提高睡眠的质量，居住的环境应该注意安静。

3、 采取合适的睡姿，我们的心脏位置是偏左，所以应该采取右侧位或正卧位，这样既不会压迫到心脏，并且有利于身体的放松和吸收，睡觉前半个小时用温水泡脚，这样有利于缓解一天的疲劳，有利于促进血液循环，放松全身的神经系统。

注意事项：

应该养成科学的睡眠，正常人的睡眠时间应该是8到10个小时，在晚上10点之前一定要入睡，睡觉之前应该避免喝浓茶或者咖啡，不然会引起大脑的兴奋，影响正常的睡眠，睡觉前避免做剧烈的运动。