哪些小动作可以减肥

概述

我上在大学的时候，我们宿舍被称为胖妹宿舍，因为在我们宿舍里，每一个同学都是比较胖的人，有的是脸肥，还有的就是腿粗，要不水桶腰的。由于多次受到其他同学们的欺负，我们下定决心要减肥，经过一段时间的坚持，真的有效了。每天只需做几个简单的减肥动作，不用激烈的运动，就能够让身体的每一块肌肉都活动起来，达到轻松瘦身的胸，还不赶紧来试试。

步骤/方法：

1、 哑铃瘦身法，使用起来非常方便的一种器材。手握哑铃坐下来，然后上身向前做俯身运动。可以每天晚上做30次左右，对那些缺少肌肉、满身赘肉的人也能起到增加肌肉量的作用。不仅可以瘦身，而且还能锻炼出一身健美的肌肉。尤其对那些上身脂肪多的人很有效。

2、 跑步瘦身法，有氧运动是一种非常剧烈的运动。短时间内就能收到很好的效果，但往往过度的运动会产生诸多副作用。比如会给人体的各个器官带来急剧的负担等等。不要一个人锻炼身体，跟朋友一起做运动，你减少的体重会比独自一人做运动多三分之一。

3、 收腹练习，等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将注重力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

注意事项：

我们一定要注意减肥千万不要过于着急，这不是一朝一夕就能完成的事，也不要找小路子，例如药物减肥，节食减肥等，不管使用哪种减肥方式，贵在坚持，不要一时新鲜坚持几天，这样很有可能会起反效果哦，平时可以多吃新鲜水果和蔬菜。