躺着也能减肥

概述

由于忙碌的工作，很多女性没有时间去健身房锻炼身体，导致身材越来越胖，有的女性却选择吃减肥药，虽然效果立竿见影，但是副作用也是会有的。运动减肥是很好的选择，但是工作繁忙的女性是没有时间锻炼身体的，所以就想着有什么样的减肥方法，既简单又不花时间呢？还有的人想着如果躺着能减肥就好了，其实这个愿望是可以实现的，是真的吗？那我们一起来了解一下躺着也能减肥的方法吧。

步骤/方法：

1、 擀面棍擀平腹部。仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。这个方法也是非常简单的。

2、 鄂鱼式瘦身。操趴在床上，肘关节与床呈90度支撑上半身，臀部背部不要太高，尽量保持水平，双手交叉为正三角形握在头下，双腿并紧脚趾掂起一定高度。保持10秒钟，脚放下来，膝盖落地，双手向身体后推，含胸并坐在屁股上，双手水平扶在床上。

3、 最佳瘦身姿势。双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。

注意事项：

了解了以上躺着减肥的方法，不喜欢或没有时间锻炼的女性可以试试这几种方法，利用最少的时间达到最好的减肥效果那是最完美的减肥法了，平时少吃油腻油炸食物，多吃新鲜蔬菜水果。