快速减肥瑜伽

概述

减肥瑜伽诞生于五千年前印度河流域的古印度，凝聚了五千年前印度河流域的古印度文明和稍后传承尼罗河流域的古埃及文明的智慧哲学的精髓，其目的在于祛除人们内心的痛苦，预防身体的苦楚，让身心随着彻悟的境界而越发健康、智慧起来。减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情。

步骤/方法：

1、 时下最流行的空中瑜伽颇受广大美女们的喜爱，空中瑜伽，也叫反重力瑜伽。其力量原理来源于物理运动学，是顺重力、向心力、反重力三大原理相结合。与传统地面上的瑜伽不同，练习反重力瑜伽需借助特别器具。这种器具名为“反重力吊床”，由一种丝质纤维制成。空中瑜伽的练习里柔和着传统哈达瑜伽的体力法的力量，同时又融入舞蹈的优雅。

2、 快速瑜伽减肥最方面的就是力量瑜伽。力量瑜伽也叫动感瑜伽，巧妙连接的体式和一气呵成地练习方式。力量瑜伽讲求深度呼吸法，动作连贯具有动感，起落传承有质有序，练习过程中比较侧重于伸展性、力量性、耐力、专注力的全面锻炼。运动强度较大，力量主要集中到手臂、腰部、臀部等部位，有强烈塑造体形的效果。

3、 炎炎夏日，大家为何不去练习水中瑜伽呢。想要在夏天活的更加轻盈自信的你怎么可以错过水中瑜伽呢。水中瑜伽一般是在1-1.4米深的水池中进行，即使不会游泳，想在水中掌握瑜伽也完全没有问题。水中瑜伽与传统瑜伽一样，包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节，可以利用水压来挤压、按摩皮肤和内脏，从而达到消除疲劳、舒活全身筋骨、健美肌肤的效果。

注意事项：

减肥瑜伽动作既能有效脂肪，又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊椎与肩部的柔韧性，是减肥养生很不错的选择。同时对女性的内分泌都有好处。