几种健康自检方法

概述

当人们丰衣足食之后，对健康的渴求显得越来越强烈，健康将成为新世纪人们的基本目标，追求健康成为所有人的时尚。人人都希望自己健康、长寿、高质量的生活。的确，拥有健康，才能拥有一切，有健康的身体才能挑起生活的重担。但是，人的身体经过了几十年之后的劳碌、工作以后多多少少身体里都会存在一些小的疾病。所以，我们要掌握一定的健康自检方法，对自己是十分有益的。下面我们就来简单的了解一下几种健康自检方法。

步骤/方法：

1、 自检心功能。心脏是人体内脏的源泉，看心跳是否规律来自检。原地小跑一会，跑到自己感到微微气喘，此时脉搏增快到每分钟100-120次。停止活动后，在5-6分钟脉搏回复正常，表示心功能良好。中年人的话，可以在爬楼梯时自检，在爬3-5层楼时感到心跳加快，但是休息10分钟恢复正常为良好。

2、 自检血管，血管在人体中起着输运氧气、营养物质和代谢废物的作用。坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板。身体向前弯曲，手臂向脚伸展，努力够到脚趾。如果你够不到脚趾，或者够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，血管动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有量过血压，现在就去量一下，确认血管有没有问题。

3、 贫血自检，成年人轻度贫血的话对人体影响很小，但是较重的贫血就会引起组织、器官长期供血不足，影响各组器官的功能，可能造成严重的后果。然而，你的手里就掌握着线索。不管你的自然肤色是什么，掌纹、牙龈和眼睑内异常发白，都是一种缺铁的信号。缺铁会导致贫血，如果发白，建议你去看医生。

注意事项：

生活中一些简单的方法，往往给我们传递着健康的信号，我们时不时的给自己身体来一个评估，及时把握身体的动态，是非常不错的习惯。