3个动作加速脂肪燃烧不在肥胖

概述

人们都认为减肥最重要的一环就是要坚持锻炼。而有的锻炼并没有很好的减肥效果，这样看不到减肥效果，有很多人自然而然的就会选择放弃，这就是还有那么多肥胖的人的原因。因为有很多肥胖的人都是想过要减肥的而后来就放弃了，但是如果看到有很好的减肥效果的话，相信有很多人就不会放弃了。今天就教给大家3个动作可以加速我们脂肪的燃烧，进而进行减肥。

步骤/方法：

1、 充满活力的开合跳：1、挺胸收腹，保持腰背挺直2、跳跃时身体保持平衡协调3、落地时注意膝关节自然微屈降低冲击这样运动到了我们的全身，增强体内脂肪的燃烧，使得全身的肌肉都运动起来。

2、 宁静持久的平板支撑：1、挺胸收腹，保持腰背挺直，身体保持一条直线2、臀部的位置适中，略高于腰部3、颈部保持自然，目视前下方，不抬头。这可以促进我们的呼吸，增强我们的肺活量，有助于脂肪的消耗，进而减肥。

3、 均匀流畅的深蹲：1、收紧腹部，腰背平直，臀部紧张2、脚尖与膝盖保持同一方向，大腿与地面平行这样可以使得腿部和腰部的肌肉用力，可以瘦腿和收腰，是我们的体型更加优美。

注意事项：

在锻炼的时候注意要适量，保持好一个度，在一开始的时候注意要从少到多。身体素质好的人可以多进行运动。运动的时间最好在早晨，因为这时候的空气最为干净，气温最为舒适，而人的心境也最为温和。这时候进行运动会有较好的效果。