4大健康减肥食物晚上吃,不胖反而瘦

概述

我们都知道平时最普通的减肥大法，那就是节食，其实不管是抑制食欲还是加速排泄，都是无选择性的控制所有营养的摄入或吸收，减肥的过程中也减掉了所有必需营养，减肥速度较快，但副作用大，可能造成营养不良和代谢紊乱，一旦停止，一般会很快反弹。减肥的过程很痛苦，因营养不足或腹泻，导致生理性的饥饿难耐和精神萎靡不振。所以应该养成健康正常的饮食习惯才行。

步骤/方法：

1、 晚上8点后，吃水果，减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2、 豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求，当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。

3、 桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬，实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。而且不要吃太过量了，适度就好。

注意事项：

晚上在吃完记得刷牙哦。强调刷牙是因为干干净净的、牙膏的味道会抑制你的食欲，对懒货尤其有效。不想因为嘴馋而长胖，最重要的还是消除食欲，降低食欲，没办法的时候再选择低热量高纤维的食物来满足食欲。