维生素D预防心血管疾病？心血管疾病预防怎样做

概述

前段时间看报纸的时候说如果人们缺乏维生素d的话，就会对人们的心血管疾病造成很大的影响的，缺乏维生素d和心血管疾病之间存在很大的关系的，所以为了能够更好的预防心血管疾病，所以应该多补充一些含有维生素d的食物，很多的人希望能够补充一些维生素，可以更好的降低疾病的风险，所以在日常生活中应该多服用一些维生素d可以更好的预防心血管疾病，那如何才能够更好的预防心血管疾病呢。

步骤/方法：

1、 在生活中应该建立良好的生活方式，保证充足的睡眠，避免暴饮暴食，保持良好的心态和轻松愉快的情绪，避免一些紧张忧虑的状态，平时的时候应该适当的进行运动，因为运动才可以更好的促进血液循环，增强血管的弹性。

2、 在日常生活中，饮食方面应该多注意的，应该控制胆固醇，尽量不要吃一些蛋黄，动物的内脏，也尽量不要吃动物油，可以适当的多吃一些花生油芝麻油，也可以多吃一些玉米，西红柿，苹果，海带。

3、 在饮食方面应该控制盐的摄入量，如果吃盐比较多的话，就会容易导致血压升高，所以应该控制每天的食盐量在六克左右，避免吃一些油炸的食物，避免吃一些腌制的食物，饮食应该以清淡为主。

注意事项：

应该戒掉烟酒，因为烟里面含有的一些尼古丁就会导致血液里面的胆固醇和低密度浓度升高，就会损害到血管内膜，并且会导致动脉硬化的，酒里面含有的乙醇和酒精会导致肝内的胆固醇形成，会容易导致出现动脉硬化。