我是一名武术运动员,怎样才能瘦腿呢?

概述

夏天到了，很多人越来越注重胖瘦这个问题，因为真的没有什么可以遮的，太热了，很多人就和小编一样慢慢的走上了减肥的道路。然而从学生时代就一直坐板凳，跑步后又不懂得拉伸，下半身肥胖。小腿是最耐累的，因为平时的很多运动都需要它来发力，所以它的力气还是蛮大的，而且小腿真的不怎么长肉，更何况是本身肌肉含量的不高了女孩子了...所以，你们说的肌肉，其实都是“厚脂肪”！

步骤/方法：

1、 肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。

2、 在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。　

3、 腿部肌肉紧实、小腿粗壮经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。　

注意事项：

坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数小腿粗的情况，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉腿，正确的跑步训练都有利于改善小腿线条。