中医安眠：晚上怎样才能睡个好觉？

概述

我们知道现在失眠绝对是非常严重的问题，并且大部分朋友都在被不同程度的失眠困扰着，及时的进行调理就显得特别关键了，尤其是随着科技的发展，手机和电脑已经越来越普及，人有许多人沉迷于手机中，精神状态成天都特别兴奋，结果导致睡眠质量特别差，第二天起来肯定没有精神，影响了正常的工作和学习，那么如何才能睡个好觉呢？

步骤/方法：

1、 少吃晚饭很重要，千万不要看见喜欢吃的食物就多吃，这样在晚上睡下后觉得肚子特别不舒服，翻来复去睡不着，晚饭一定要吃的少些，这样才能睡好。所以说要想睡个好觉，就要少吃些晚饭。

2、 尽量早睡才行，现在有很多人喜欢熬夜，但有时由于工作的原因不得不熬夜，其实等到时间太晚再上床睡觉就很难入睡，而且第二天起来后会觉得无精打采，所以合理的安排时间非常重要。

3、 尽量的避免不必要的刺激，准备睡觉之前一定要注意不要玩手机或者电脑，另外也不要看过于紧张刺激的电视或者电影，以免让神经过度的紧张，从而影响睡眠质量，这个可是特别关键的问题。

注意事项：

最后我们要说的是经常上夜班的人都深有体会，上夜班特别的累人，这是因为按照科学来说，夜晚本来是应该休息的时间，非要工作就违反了生活规律，从而造成身体非常劳累，为此在晚上睡觉时就要及时关灯，在黑暗的环境下更容易入睡，而且也要关掉手机。