怎么样才能让自己睡觉前放松

概述

2008年金融危机的时候给我压力非常大，那个时候自己做外贸生意，当时整个公司每天都在亏损的状态中很多人跟我的情况都一样，很多公司都已经破产了。那个时候我一度得了抑郁症，每天都感觉自己好像就快封顶了，后来还好迎来了政府开放了4万亿，终于让我的生意有了生机。但是自从那段时间之后，我整个睡眠状态就不好了，平常睡觉的时候总是不踏实，还经常容易做噩梦。现在我就希望自己在睡觉的时候能够放松一下，睡得更加安稳。

步骤/方法：

1、 要想睡之前能够让自己尽快放松下来的方法有很多经常的话我经常会去健身房运动。每一次我都会在跑步机上跑5到10公里，等到晚上回家的时候就会感觉到全身酸胀，大部分的精力都已经在健身房里面消耗完了，自然而然就觉得困了。

2、 其次，我是一个比较喜欢听音乐的人，基本上在临睡的前半个小时我就会关掉手机了，那个时候我就不会再去刷微博，也不会再去看朋友圈，让自己的心情尽量可以放松下来，戴上耳机听两首我自己喜欢的歌曲，幻想自己在一个非常闲适的度假山庄，慢慢的我就能够放松下来了。

3、 另外的话就是在临睡之前，不管是夏天好还是冬天吧，我都会泡脚20分钟，这个是我很多年的习惯了，每次泡完脚之后就会觉得浑身暖和，而且非常的放松。相信对于我的睡眠有很大的帮助。

注意事项：

睡眠对于人来说是非常重要的，人一生之中有1/3的时间都是在床上度过的。平常的话要想自己睡觉时也能放松，我们也可以给自己换上舒适的床单和被褥，例如一些泰国的按摩枕等会让我感觉到更舒服。