睡觉之前吃这几种食物更能安稳入睡

概述

导致睡眠不好的原因是比较多的，平时工作压力太大，暴饮暴食,或者有一些不好的生活习惯，都会导致失眠或者多梦。我有好几个朋友，平时因为工作压力大，饮食不调，所以最近总是失眠，加上睡觉前经常运动，更加难以入睡，现在精神很差，到医院去开药吃了也没有效果。实际上想要睡得好，在睡觉之前吃几种食物能够安稳的入睡，并且对身体健康很有利。

步骤/方法：

1、 香蕉里含有丰富的营养元素，而且对于睡眠是很有帮助的，很多人也把香蕉称为安全的安眠药。在睡觉之前吃一个或者两个香蕉，能够安然的入睡，但是在饥饿的状态下不宜吃香蕉，一次性也不能够吃的太多。

2、 很多人都知道在睡觉之前喝牛奶能够帮助睡眠，但是牛奶的温度必须要注意，不能够喝冷的牛奶，也不要喝太热的牛奶，否则都会损害肠胃，可以喝温度适中的牛奶。睡前喝牛奶能够使人情绪稳定，快速入眠。

3、 燕麦片营养丰富，作为早餐营养价值很高，但是很多人不懂，燕麦片里面还含有能够诱发人产生褪黑素的物质，可以起到助眠的作用。在睡觉前吃点燕麦片，可以抵御饥饿，还能安然入睡。

注意事项：

睡眠不好，不用过于担心，吃一些有利于助眠的食物，能够很快的让自己入睡，并且还可以保证睡眠质量，但是再好的食物也不能够过量，吃得太饱，不利于睡眠。