产后新妈如何避免产后抑郁

概述

产后抑郁症可以选择心理疗法加以解决，这种疾病要趁早治疗才能够有效，就是患者的家庭成员或者是朋友以及医护人员给患者更多的鼓励和帮助，让患者能积极面对生活，给于患者更多的理解和支持，让病人有安全感。千万要注意，女性分娩之后因为身体很虚弱，常会有无助的感觉，这个时候丈夫应该陪伴在身旁，给于妻子更多的孤立和关爱。通过这些关爱可让患者觉得有依靠，有安全感。

步骤/方法：

1、 首先就是新妈妈对于照顾宝宝经验不足，所以在照顾宝宝的时候难免会手忙脚乱不知道该怎么办好，所以面对宝宝难免会有些紧张，所以也比较容易出现抑郁的情绪，所以新妈妈一定要多向有经验的妈妈学习。

2、 其次就是新妈妈要学会放松自己，新妈妈经常自己在家照顾宝宝，所以跟别人交流的机会也比较少，所以当出现郁闷的情绪的时候不能够及时的发泄出来就容易抑郁，所以建议新妈妈可以听听音乐放松心情。

3、 多想丈夫倾诉心情。丈夫在家里扮演着一个很重要的角色，所以妈妈们在家里的时候可以多跟爸爸们交流一下。这样就会减轻妈妈心理的负担，对心理的放松是比较好的，新妈妈有什么事情不要闷在心里。

注意事项：

有一部分抗抑郁的药物可用于产后抑郁的治疗，不要使病情继续发展，这些药物比如曲唑酮可以改善患者的睡眠质量，能够抗焦虑。再比如度洛西汀对抑郁状态有很快的缓解作用，但容易对肝肾造成负担。