产后如何做运动才是最好的

概述

怀孕的时候，很多准妈妈为了保证胎儿的营养，不断的大吃大喝，完全不顾身材的走样，好不容易生下了健康的宝宝，但是产妇的身体却变得臃肿不堪，四肢浮肿，肚腩肥大而且还会长很多妊娠纹，同时乳房也出现下垂的现象，脸上斑点不断变多，皮肤暗沉，好多准妈妈感觉到非常苦恼。产后应该如何做运动，才能够使身体和心理恢复到孕前的状态，保留住青春美丽呢？

步骤/方法：

1、 产后减肥非常重要，很多妈妈们在生完孩子后体重仍然居高不下，容易患有高血压和糖尿病，可以在家里多做一些瑜伽，同时，做腹部呼吸运动能够有效的消除腹部和腰部的赘肉，身材变得苗条。

2、 腿部赘肉也比较多，很多产妇在怀孕时期总是躺在床上，小腿过粗，可以做一些腿部伸展运动，经常做抬腿运动，以及一些瘦腿的健身操，不但能够减少腿部脂肪，还可以有效的锁紧会阴，避免阴道松弛。

3、 练习举握哑铃，以及仰卧起坐，能够全方面的减少身体各个部位的脂肪，防止变胖，同时还能锻炼手臂的肌肉力量，对于带孩子，抱孩子是有好处的。脸部多做按摩，可以消除斑点，使皮肤恢复弹性。

注意事项：

产后许多准妈妈出现各种各样的问题，其中过度肥胖，赘肉多是比较烦恼的，一定要做好各项运动，锻炼身体，能够有效减肥，同时使身体保持健康。