产后狂减40斤胖妈妈减肥心得

概述

在现在人的观念里，大家都是认为怀孕是女性发胖的原因，有很多女性在生产之后，身材就严重走样，然后就想减肥。今天教大家一起正确的产后减肥吧！产后减肥是说我们女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。饮食减肥呢是通过调整饮食的结构然后达到减肥目的。运动减肥呢是通过锻炼达到减肥的，药物减肥一般产后不太好，对身体会有影响；物理减肥呢是物理塑身减肥，也是我们现在很自然的减肥方法。

步骤/方法：

1、 要母乳喂养。如果你的饮食健康有营养，母乳喂养会有助于你瘦身，因为你每次哺乳时，身体都会消耗一大批热量来分泌乳汁。而且，母乳喂养还有助于子宫的收缩，从而带动整个身体的恢复。更重要的是，这种瘦身方式不管是对你还是对宝宝，都非常健康。

2、 如果你担心母乳喂养没有办法解决你产后减肥的问题的话，或者你没有给宝宝喂母乳，那你可以考虑一下选择运动瘦身。你可以自己锻炼也可以参加健身班。只是注意要尽量让自己的瘦身运动计划简单易行，不会因为难度太大、或者太花时间或者价格太贵而坚持不下去的问题。

3、 如果你在孕前不怎么运动，那么你开始瘦身的时侯一定要慢一些，然后再逐渐增加运动强度，增加持续时间。如果发现自己的身体出现任何不适，一定要减缓速度或者干脆停下来。身体最重要。

注意事项：

产后肥胖都是怀孕时期肥胖的延续，和孕期一样，妈妈们为了孩子的健康还有能吃饱，使劲吃饭，其实吧，真的没必要。我们要知道乳汁的分泌，只要体重基本正常，合理，营养就能达到标准，吃这么多，反而改变了正常的营养比例，还会体重增加过多。