产后忧郁该如何预防和控制

概述

在我生孩子之前我跟我婆婆的关系处理的不是很好，后来我生孩以后我们还是经常为了一点小事就争吵起来，搞的我是烦躁不安，每天晚上睡觉，都在想吵架的事情，给我精神压力带来巨大痛苦，后来咨询了这个方面的专家，他跟我说讲述了怎么预防产后忧郁症，就让我跟大家分享下产后忧郁的预防方法吧。那么产后忧郁该如何预防和控制。我们该怎么好好处理彼此的遭遇。

步骤/方法：

1、 怀孕的时候就在孕妇学校里面学过一段时间，里面讲过如何避免产后忧郁症。其实大多数女性生孩子后或多或少都会有点“抑郁”的，只是有的不明显或随着孩子长大“抑郁”逐渐好转而已。所以如何避免产后抑郁还是非常重要的。我们一定要引起重视并且好好防止。

2、 首先自我调适是最主要的预防手段。要树立信心，尽量培养适应新生活状态的能力。要明白生宝宝是大自然的规律，做好当一个好妈妈的准备。家人要适当理解和关心。尽量让产妇最亲近的人照料及照看婴儿，家人要理解产妇所承受的痛苦和烦恼，给予一定的关爱让产妇心情愉悦。

3、 产后要有充足的睡眠和休息，过渡困会直接影响新妈妈的情绪，所新爸爸要辛苦下了，多帮新妈妈带带宝宝吧。产后多做运动，特别是心情不好的时候，可以让新妈妈心情好起来。找朋友或者亲人交流，聊聊心事什么的大哭一场也行，可以放松心情。

注意事项：

很多产妇在生完宝宝后出现了不同程度的产后忧郁症，情况轻的会在宝宝三四个月的时候慢慢变好，严重会还会做出一些伤人上自己的举动，很多的家庭在产妇生完宝宝后马上就围观宝宝，不去安慰产妇，哪怕是一句辛苦了都会安慰道产妇的，在特殊的时候嫁人的安慰才是最重要的。