孕妈妈“吃”出一个健康宝宝

概述

我还属于一个新手，对于怀孕什么的一无所知，幸好我身边已经怀孕的好朋友帮助我选择怀孕的好时候，现在我已经怀孕三个月了！家里都非常高兴，准备迎接这个新生命的到来，可是我孕吐非常严重，相信很多人都有和我一样的疑问，在怀孕期间，吃什么对身体和胎儿有好处呢？在这里我把我最真实的经验分享给大家，希望能够帮助更多的家庭。

步骤/方法：

1、 首先，怀孕通过吃可以有一个健康的宝宝，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。这时候如果叶酸不足的话，可能会导致宝宝的不健康，所以这个时候一定要及时的补充叶酸。

2、 其次，怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，防止因为缺铁而患上一些不必要的疾病，可以通过饮食多吃含铁的食物，比如菠菜等食物都是比较好的。

3、 第三，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产，所以补充体内所需要的锌也是必不可少的，建议再吃东西的时候，一定要遵循少食多餐的选择，一次不要吃太多东西。

注意事项：

值得一提的是，在怀孕期间大多数孕妇都会出现孕吐的情况，这个时候不要着急，如果不想吃饭不用逼迫着吃，可以吃一些清淡的食物，不要吃垃圾食品，这样只会导致孕吐更加严重。