七个注意事项保护精子质量

概述

我们都知道，如果想要一个健康可爱的宝宝，就是需要一个健康的受精卵的，良好的精子才是能够更好的孕育健康的新生命。所以，男性精子的质量好坏直接决定着宝宝的聪明健康，所以在日常生活中，男性一定要好好地积极备孕。在日常生活中，人们的生活压力就是比较大的，生活环境的污染也会变得越来越差。很多男性朋友养成良好的生活习惯，经常性的吸烟喝酒就会导致精子的质量下降，那我们就来说一下，在平时生活中应该注意一些事项，这样才能够更好地保护精子的质量。

步骤/方法：

1、 首先一定要戒掉烟酒，因为吸烟有害健康，并且里面还有着一些尼古丁，就会导致出现少精症，应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠规律的生活，这样才能够更好的调节内分泌，并且有利于提高精子的质量的。

2、 也应该适当的进行运动，因为适当的运动才能够更好地增强身体的体质，并且能够提高身体的抗病能力，提高精子的活跃程度，不能够把手机放在裤兜里，不然就会影响到阴囊的温度，伤害到精子。

3、 不要长时间的禁欲，如果长时间的禁欲就会导致男性精子的密度高，从而会导致精子的活力变差，所以应该合理的安排自己的性生活时间，尽量不要去想那房，因为高温桑拿房直接会伤害到男性的精子了，并且还会抑制精子的生成。

注意事项：

在平时生活中应该多吃一些绿色的蔬菜，因为平时的蔬菜里面含有维生素c和维生素e并且里面还有的信息是非常多的，能够有利于精子的生长，也应该多吃一些坚果和鱼类里面含有的一些脂肪酸能够有利于精子细胞的生成。