夏天孕妇如何防止产后抑郁症?

概述

我想向大家咨询一下怎么样能够预防产后抑郁症。以前并不太了解产后抑郁症这种疾病自从去年我有一个初中的同学因为在生产之后得了抑郁症，一直都没有治好，最后卧轨自杀了，我才知道这种疾病的可怕。现在我的一个表姐怀孕已经七个多月了，刚开始怀孕的时候还好，一切都很正常，但最近这几个月，我觉得他的情绪反复无常，特别容易发脾气，我很担心她会得产后抑郁症，所以想了解一下怎么能预防。

步骤/方法：

1、 产后抑郁症，在临床上也被叫做是产后的忧郁症。这主要是由于女性在生完孩子之后心理和心理都发生了改变，一时难以接受，从而造成了情绪的紧张恐惧，有的情况比较严重的，还会出现极端的情况，比如说离家出走伤害孩子或者是自杀等情况。

2、 想要预防抑郁症，应该从以下几方面入手，第一是身体上，准妈妈在怀孕的时候就一定要注意适当的参加一些锻炼，适当的锻炼能够提高自身的身体素质。而且也能够让孕期的妈妈们心情变得更好。运动的时候会产生一种叫做多巴胺的物质，它本身就能够让人身心愉悦。

3、 另外还要做好心理上的准备，在生产之前要多学习一些关于育儿的知识，以免出现在孩子出生之后手忙脚乱这种情况可以通过自己购买书籍一学习，也可以通过去听讲座来学习，最好是能和其他的准妈妈们一起学习，大家互相交流。

注意事项：

还要做好物质上的准备。主要就是小宝宝出生之后所需要的所有物品以及所需要的费用。还有家庭氛围也是非常重要的，家人千万不要有生儿生女相互抱怨指责这种情况另外还需要丈夫的包容理解和支持。