新妈妈产后全方位的食养保健

概述

刚生完宝宝的妈妈，在生产后就开始坐月子。月子在中国人的传统中有神圣不可侵犯地位，妈妈一定要在月子里把身体补好，不然以后会落下许多小毛病。传统就是要补的，可是该怎么补，吃些什么才最合适，这可是有学问的，乱吃东西会有反作用的。十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃的。那么在饮食上应该怎样补呢?

步骤/方法：

1、 因为母体在分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也会损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。

2、 产后妈妈坐月子的饮食原则，其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。在同一餐饮食中，搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉，尽量少吃内脏类，就能避免摄取过多的热量。

3、 鱼含钙丰富，适合产妇食用产妇在月子时期，一定要注意所吃食物的分量，和食用的时间。如果可以做好以上两点，再根据个人情况选择适当的滋补品，妈妈和孩子都可以在月子期间迅速的补足元气，恢复健康。而且多吃一些花生能够养血止血，可治疗贫血和出血的症状，其有滋养作用。

注意事项：

在坐月子期间，炖汤类的食物不仅营养丰富，易消化吸收，而且还促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。