俏妈塑形第一步产后骨盆恢复

概述

生完孩子以后，女人的身体是比较虚弱的，不仅如此，女人的整体骨骼也是有变化的，尤其是孩子经过产道的时候会导致女性的骨盆发生变化，骨盆的张开加上工口的张开，所以孩子才能够顺利的娩出，因此生完孩子以后，女人的骨盆形状也会发生变化，所以产后女人首先要做的就是骨盆的修复，下面的我就详细的跟大家介绍一下关于产后骨盆的修复，希望对于产后的女性有所帮助。

步骤/方法：

1、 根据每个产妇的身体条件不同以及骨盆条件不同，所以产后的女性骨盆的张开同住是不一致的，但是或多或少都会有松动，因此骨盆修复是很必要，首先，骨盆修复是在骨盆没有畸形的条件下进行的，如果有骨盆倾斜的情况，一定要及时的到医院进行治疗。

2、 我们通常采取骨盆恢复的方法就是用骨盆收紧，一般情况下在网上都会有一些收骨盆带骨盆带的原理呢，就是通过松紧带，来固定骨盆，使骨盆不再张开，从而达到骨盆收紧的目的。一般情况下，骨盆的收紧恢复是需要一定时间的，通常是两个月以内就能够恢复，但是无论怎样都不能恢复到产前的情况。

3、 第二个方法呢，就是侧躺在床上做骨盆收紧训练，有效的锻炼盆底肌的功能，这样的话有利于骨盆恢复，盆底肌修复，需要每天锻炼，每天锻炼的时间不能低于20分钟，一般坚持40天到两个月就能够有很好的效果，一般情况下盆底肌的修复是在产后15天左右进行比较好。

注意事项：

以上就是我给大家介绍的关于产后骨盆恢复的一些方法，是现在女性产后常用的一些方法，不过如果你的趾骨分离比较严重的话，建议到医院进行机械性骨盆恢复，同样也能达到很好的效果。