月子期间饮食这样安排最均衡

概述

谁都知道在月子期间，需要注意的问题有很多，稍不注意可能就会被一些疾病伤害到，甚至会影响女性一辈子，做月子可以吃什么是很多产妇非常关心的问题，其实一些传统的月子食谱都是可以尝试的，但这并不意味着每天吃这几样食物就能满足营养，产妇在做月子期间需要多补充营养，并且要注意合理搭配，尤其注意铁和钙的吸收，那做月子可以吃什么？

步骤/方法：

1、 首先一个就是适当饮用红糖水，可以起到补铁利尿的作用，红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁，不过喝的太多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。

2、 再有就是从流食慢慢过度到正常的饮食，产后消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此在这个时候可以选择一些比较容易消化的食物，可以从粥和面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

3、 还有就是最好以天然食物为主，不要过多服用营养品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补，其实这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少吃那些补品。

注意事项：

最后我们要说的是对于产妇来说，要多喝一些温的白开水，千万不要喝冷饮，饮料和酒精类的饮料不适合月子里的新妈妈，应该多喝一些温热的水，这样可以补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热，或怕出汗而喝凉水或是大量的吃冷饮。