坐着瘦大腿和小腹简单减肥操矫正体姿

概述

在生活中，很多人是长时间的站式，坐式工作，久而久之，体型也就逐渐变样了。由于缺少运动，身体部分脂肪堆积，体姿也变得不正确。对于上班族来说，我们也可以通过坐着，瘦大腿以及小腹，这样比去健身和跑步好多了，还能矫正体姿。下面就来讲讲如何如何坐着瘦大腿和小腹的减肥操吧，让你通过简单的瘦身操，告别不良体姿，从此不再烦恼自己的小腹赘肉多，却没时间运动。

步骤/方法：

1、 首先，坐在椅子上，坐姿要端正，让小腿垂直于地面，大腿与小腿要保持90度的角度，双腿并拢，接着活动膝盖，拉直双腿，如何反复地做10到20遍，然后休息5分钟，进行下一轮，一般来说，时间充足的话可以多做几轮。

2、 接着，保持双肩齐平，挺直腰杆，保持腿不动，身体微微向后倾斜15度左右，再往前倾15度，但是一定要保证身体跟头同一直线上，不能只是头动而身体不动，或者是腿动，而身体不动。这个动作的目的是要锻炼腹部，因此对于身体的协调性有一定的要求。

3、 最后，做完上述这两步，相信应该也没多少精力再去活动了，所以下一个环节就是适当的按摩按摩刚刚转动的腹部以及腰部，放松放松肌肉，然后在允许的情况下，可以吃点水果，以及喝一杯水，相信整个环节坚持下来，你会有意想不到的收获。

注意事项：

做操过程中，切记一定要保持双肩齐平，因为如果两边肩膀上下倾斜的话，侧腹就无法正常转动，而且，久而久之，也会造成高低肩的问题。