熬夜对于健康的危害有哪些

概述

熬夜是指到深夜还不睡或一夜不睡的行为。从意义上来说，0点以后入睡的人属于熬夜行为。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。经常熬夜的人会导致人身体内产生各种各样的毛病，那么，熬夜的危害到底有哪些呢？

步骤/方法：

1、 首先，经常熬夜的人会感到疲劳和免疫力下降，有时次日还会产生头痛现象。人在经常熬夜后，最严重的和最常见的就是疲劳和精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。并且在熬夜后，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中。长期熬夜甚至对记忆力都有无形的损伤。

2、 其次，熬夜还会导致人的皮肤干燥、长黑斑和青春痘。晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯晚睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

3、 最后，熬夜对视力的危害也很大。经常熬夜，眼睛本身超负荷工作，长时间用眼，易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降。并且长期熬夜还会影响眼睛上的黄斑区，黄斑区与视力有着紧密的联系，黄斑区也是特别消耗氧气，血液缺氧的话，会造成视网膜缺氧更加敏感，易导致视神经纤维会发生变性。

注意事项：

所以，综上可知。熬夜对我们身体的危害还是特别大的。熬夜对我们的皮肤、眼睛、内分泌都会有影响。在生活中，我们一定要养成早睡早起的习惯，避免晚睡。