游泳减肥七大动作让你快速有效瘦身

概述

周末和朋友一起去游泳，我的这个朋友长得有点胖，家里非常的有钱，她的爱好非常的多，非常喜欢运动，每个周末都会出去玩，有时候去打球，有时候去健身房，这次说要去游泳，游泳能减肥，这是众所周知的。但总是只是一味的从起点游到终点，又从终点游到起点，是否觉得乏味了，今天我分享几个在水中做的减肥小动作，让美女们快速有效的减肥瘦身，成为水中瘦美人。

步骤/方法：

1、 瘦身动作一，在池边，双手抓住池边，然后双脚用力往后蹬，左右交替着来，做动作过程中，背要挺直，收腹。大约3分钟一次。瘦身动作二，在水中，身体挺直，立正，然后来回横着走。最好步伐跨大一点。这种小动作不容易疲劳，但是特别消耗卡路里，快速瘦身。

2、 瘦身动作三，踮起脚尖，慢慢的失去身体重心，然后使身体浮在水中，然后脚后跟着地，站一会，找到身体的重心点后在用脚后跟在水中行走，不要让身体浮起来。瘦身动作四，在浅水区，手叉腰，双腿并拢，屈膝，蹲一会再站起来，再屈膝，再站起来，重复此动作。动作时不能让身体浮起来。瘦腿效果很好哦。

3、 瘦身动作五，站在水中，然后开始快速摆动双手，用双手手掌击打水面，尽量拍出水花。累了就休息一下再继续，非常有效的瘦手臂的方法。瘦身动作六，双手叉腰，伸出左脚，用力踢水，脚背绷直，小腿用力，双脚交换运动。运动过程中不能让身体浮起来。瘦小腿和臀部效果明显。瘦身动作七，在水池边，双手抓住池边，左脚半蹲，右脚向后拉伸，有点像在陆地上做的瑜伽中的一种动作。

注意事项：

我们一定要注意在平时的生活中其实最轻松的减肥就是在运动中你感觉到了快乐，这样你就会发现不知不觉中你就瘦了，而你一点也没有感觉到减肥所带来的痛苦。最自己开心的事情，轻松享受，让自己做一个最美丽瘦美人。