瘦身健美操5个动作

概述

对于减肥瘦身来说是每一个年轻男女的终身目标，特别是一些年轻女子，对于美丽和瘦身的追求可以说不惜花重金，很多人选择减肥药，但是效果不好或者是反弹特别厉害，因此瘦身健美操就成了现在减肥的潮流，对于瘦身健美操来说，即能减肥又能起到锻炼身体，增加气质的功效，可以说是一举多得，现在就来简单介绍下，健美操的一些具体动作。

步骤/方法：

1、 瘦身健美操的第一步骤是双手举起手，与肩保持平衡，坚持五秒，然后将双手慢慢举起与身体宽度相同，坚持三秒钟，在慢慢将手放在身体两侧，如此反复做二十次，每天坚持，但是要注意做这些动作的时候一定要注意呼吸。

2、 第二个动作身体平躺，双手放在身体两侧，双腿合拢，慢慢抬起，尽可能的想上抬起，如此反复做十次。第三个动作，身体趴下，双手置在地上，身体来回向前运动，但是一定要注意脖子一定要抬起来，如此反复十次，这两点动作可以多叫腰部。

3、 动作四，身体平躺，双腿抬起做骑自行车的动作，如此反复坚持二十分钟，这样可以起到瘦腿的功效，瘦身动作五，站立，双腿微微张开与肩同宽，双手慢慢抬起与肩平行，身体向下弯曲，尽可能的头与脚接触，双手包脚坚持一分钟一上，如此反复十次以上。

注意事项：

对于瘦身健美操来说一次两次并不能起到减肥的作用，需要长期坚持下去，而且还要配合呼吸，建议不要盲目练习，尽可能的和有经验的人一块学习后每天坚持。