肌肉型大腿减肥妙招

概述

随着中国式肥胖的的普及，越来越多的中国人受到肥胖的困扰，因为肥胖不仅会造成不美观，而且还会对我们的生活和健康造成极大的不良影响。而肥胖也是由不同的原因组成，有的是遗传的，有的是好吃懒做沉积下来的，有的是因为生活不规范使得内分泌失调而造成的肥胖，而且胖的地方也不同，有的胖脸，有的胖腰，有的胖腿；那么腿的肥胖就分为，肌肉型大腿和水肿型腿减肥，这两种症状减肥的方法也不一样。

步骤/方法：

1、 慢跑瘦大腿慢跑运动是瘦大腿不错的减肥方法，因为大腿肌肉比较多不适合剧烈运动，剧烈运动只会让肌肉更发达，只有强度不大的慢跑，速度也不要求，再每天持续2小时，心率范围控制在：(220-年龄)×(60%-80%)以内，那样对于瘦腿最有效。

2、 练习瑜伽动作瑜伽瘦腿也是一个好的减肥方法，不过瑜伽练习最好有专业的教练指导才能让减肥过程中不受伤还能达到更好的减肥效果，不过有这样条件的人并不多，自己在家练习可以选择简单的瑜伽体式，在充分理解动作要领的基础上再练习。

3、 剪刀腿运动一些减肥操也是可以瘦腿的，比如说床上剪刀腿运动减肥操，具体的动作是躺在床上，抬起双腿，像剪刀一样开合，开的时候尽量打开，这个运动每天坚持做10分钟即可，很快就会看到减肥效果的。

注意事项：

注意在减肥的同时也要注意自己的身体健康，还有找到最适合自己的减肥方式，而不是一直都在运动和节食，只有适合自己的才是最好的，凡事都要做到适可而止，如果过度地锻炼，可能会物极必反。