产后臀部下垂怎么办

概述

在生完孩子之后就会导致臀部下垂的，因为在怀孕期间缺乏锻炼经常性的坐着，在生产的过程中，慢慢的导致臀部就会变得更加的宽大扁平，甚至会下垂，完全实现了女性的曲线美，这让他们感觉到非常的自卑，相信有很多的女性特别的想要提高自己的臀部，这样才能够提高他们的魅力，恢复到怀孕之前，那我们就来说一下产后臀部下垂怎么办。

步骤/方法：

1、 可以做揉按臀部减脂的方法，用自己的双手手掌面紧贴臀部，以环跳穴为中心，从下往上用力的揉搓双侧，大约揉搓一分钟，尽量让臀部发热为好，这样可以促进腿部脂肪的分解，有利于帮助减少臀部的宽度。

2、 也可以做深蹲的运动来进行提臀，这个动作可以锻炼大腿和臀部的肌肉，但是锻炼的时候注意膝盖与脚尖保持同一个方向，并且膝盖不要超过脚趾，要保持身体直立，双脚分开保持与肩膀同宽，脚尖向前，保持15秒，身体向前倾，双膝盖弯曲，慢慢的蹲下，在缓慢上升站直。

3、 可以做仰卧的运动来进行提臀，保持仰卧姿势，甚至自己的双腿，双手自然放在身体的两边，把双脚平放要夹紧臀部的肌肉，脚跟要用力，把臀部慢慢的抬起，保持姿势十秒钟再回到原位，重复动作十次。

注意事项：

可以通过以上的运动来缓解臀部下垂，在生活中应该适当的进行运动，不能经常性的坐着，吃完饭之后可以适当的进行散步，因为产后产妇的身体是比较虚弱的，尽量不要做一些剧烈的运动。