鼠标手(腕管综合症)的防治方法和按摩操

概述

鼠标手，额额额，通俗的讲就是腕管综合症，鼠标手多是因为腕关节劳损，这是由于工作性质所引起的腕关节慢性劳损，或者因为直接、间接的暴力而引起的腕关节外伤的所留下的后遗症。常表现手指灼痛，刺痛，发痒的一种腕关节疼痛，食指和中指僵硬疼痛，甚至麻木与拇指肌肉无力感，用腕关节过多就会疼痛加重，严重时会导致腕关节肿胀，做活动的时候受到限制，并且关节无力，关节处有响声，局部压痛等。这些症状在夜间会比较严重，有一侧或者两侧都有，通过摇手可以减轻一下疼痛感，如果发展到严重的地步，白天也会感觉到疼痛的。如果不及时治疗的话，会出现肌肉萎缩，失去判断冷热的能力。那么如何预防鼠标手呢？

步骤/方法：

1、 （一）1,在使用鼠标的时候手腕不要悬空，选择较高一点的鼠标垫来减轻腕部的压力。2,鼠标的高度不要高于坐着时的肘部高度。3,在连续使用鼠标超过一h的时候，应该适当的休息15分钟。4,要经常的活动手部的关节。

2、 （二）1,如果你有以下的一些病况，比如糖尿病、关节炎等，应先治疗提早预防。2,初步治疗要多休息，手腕要经常活动，要有夹板固定，如果有肿胀的话要冷敷。3,也可以通过药物治疗来缓解疼痛和肿胀。非甾抗炎药是一种很好的选择，像阿司匹林，布洛芬和其他的一些非处方止痛药，可缓解症状而且见效较快。

3、 （三）1,有时运动也可以起到缓解症状，这个可以通过理疗师来帮助训练，让理疗师给你制定详细的计划来进行训练。2,另外，我国传统的中医珍疗法——针灸疗法，也可以，虽然这种疗法的效果还没有证实。3,有些瑜伽动作也可以减少疼痛和改善症状。

注意事项：

虽然患者在手术后症状可以立即缓解，但是对于大多数患者来说完全康复需要几个月，所以要防止感染，神经损伤以留下疤痕等。手术后一定要接受物理治疗，以达到恢复手腕的力量。有些病人还需要适当的调整工作岗位。在一些工作场所，工人可以做一些放松活动，增长休息时间，配戴夹板以保持手腕伸直，要用正确的姿势和手腕的位置。要记得戴无指手套使手部温暖以达到灵活。也需要采用人体工程学，重新设计工具和工具的手柄，减少职工的手腕疼痛和发病率。