失眠怎么办安眠操让你一觉睡到天亮

概述

忙碌了一天美美地睡上一觉是一件非常幸福的事，但有时候总是适得其反，你越想赶紧睡着反而越精神，，然后就失眠了，第二天不得以顶着一双熊猫眼去工作，长期这样不但影响工作还影响健康，那如何才能摆脱失眠呢？安眠操是一种不错的选择，睡觉前做一下安眠操可以让我们养心安神，改善失眠状况，失眠的你赶紧来核小编一起来学习安眠操吧。

步骤/方法：

1、 第一节快速安眠。白天劳碌了一天，回到家恨不得马上躺床上呼呼大睡过去，但由于白天思想太焦虑，躺在床上的你精神却感觉异常的活跃，这个时候按揉印堂两分钟可以缓解焦虑，让心情平复下来，印堂在额头两眉毛之间，鼻尖直上的地方。先在穴位上向下按揉，然后再穴位之处均匀来回按揉，使之有酸胀就足够了。

2、 第二节，清目醒神，拿捏五经。张开五指，将中指对准头部前半部分头发正中，其余四指并列自然放下，然后立起指尖，点按5-10秒，然后原地按揉20秒，接着可以轻轻磋摸，放松穴位;然后五指向上移动半厘米的距离，再继续点按，方法同上，点按到后脑勺根部就可以了。

3、 第三节，清心养胃。拇指按揉内关，与此同时食指、中指按揉外关，两个穴位同时进行指柔两分钟，左右手各一分钟。内关在前臂正中手掌侧，腕横纹上两寸的地方，按摩此穴可疏导水湿，清心，缓解头痛、心悸;外关在手少阳三焦经上，按摩此穴可以促消化，养胃，缓解疼痛，两个穴位配合着按摩可放松颈部肌肉、缓解头痛、耳鸣，提高睡眠质量。

注意事项：

大都市的生活节奏快，压力大，夜生活丰富加上工作中的不如意，很容易会让人有失眠症状，其实放松心态加上适当的做安眠操，不要很长时间，只要每个晚上睡觉前花十分钟坚持做，就可以让你轻松入睡，一夜无梦，睡到大天亮哦。