防止产后乳房下垂的好方法

概述

生完孩子特别容易造成乳房下垂，主要是因为哺乳时间过长，乳汁会明显减少，如果经常性的吃奶，会导致乳房受到过分的牵拉，弹性就会变得越来越低，很容易导致下垂，再加上平时不注意锻炼导致支撑乳房胸大肌和固定乳房不够发达有力，不能够有力的支撑和固定乳房，会导致乳房下垂，影响乳房的健美，所以提前应该做好预防，防止产后乳房下垂的好方法有哪些。

步骤/方法：

1、 首先哺乳的时间不能过长，应该在一岁左右就可以断奶，吃奶时距离乳房不能太远，防止过分牵拉乳房，每天应该是用温水来清洗乳房一次，这样有利于清洁卫生，促进乳房的分泌，而且还可以增加韧带的韧性，防止乳房下垂。

2、 然后应该选择适合自己的内衣，尽量选择纯棉的，能够把乳房托起不能穿得太紧，不然就会影响乳房的发育，不能穿得太松，不然会导致乳房的下垂，尽量选择有钢圈的，如果乳汁淤积，应该及时把乳房内的奶挤出来。

3、 在日常生活中一定要保持挺胸收腹，这样心情自然就会挺起来，睡觉的时候尽量不要俯卧，晚上睡觉时一定要摘掉内衣睡觉，不要戴着内衣过夜，不然乳房就会受到一定伤害，可以多吃一些坚果或者种子类的食物。

注意事项：

可以通过以上的方法防止乳房下垂，平时也可以用热水进行热敷，这样可以促进乳房的血液循环，平时也可以多进行按摩可以增加胸部肌肉的张力和韧性，有利于预防下垂，多吃含有胶原蛋白的食物。