合理运动的3大抗衰老功效,有助于产后抗衰老

概述

如果你想保持年轻，运动是必不可少的部分。运动是青春的源泉，如果人们不经常运动，他们年长以后更容易患心脏病、中风以及骨质疏松症。其实，运动不但能使肌肤保持弹性和健康，还能减少压力，改善你的姿势，帮助你保持一个积极向上的生活态度。尽管有人会告诉你，这是衰老无法避免的，即使你每周锻炼好几次仍无济于事，这可能是你所做的运动不对

步骤/方法：

1、 与其在附近公园里散步，或者是做些类似的常规性锻炼，你更需要的是一系列有益心血管健康的运动以及一些阻力训练。其实这些运动都能防止下垂，且有利于提高有氧运动能力。抗阻运动与有氧运动的结合能更有效地防止下垂，制订一套合理的健身计划才是正确的。

2、 这就像是一个魔咒，很多女性一上年纪，麒麟臂就渐渐显现了，如果你的整体脂肪较高，那么，重力还会让下垂继续。所以，你需要做以下工作：俯卧撑另外，你还可以做深蹲以及箭步蹲，亦或者一些高强度的有益心血管的运动，如短跑，这也有助燃烧多余的脂肪。

3、 虽然产后恢复原来的身材是件困难的事，但是不要假定有了孩子之后就意味着与火辣身材说拜拜了。在家也能健身，也能减去小肚腩。每天做一点运动可以帮助你加速新陈代谢，加快脂肪燃烧，而且每天只需花上10~25分钟。试着健身或者跟着瑜伽DVD练习，还可以下载很多健身程式在你的智能手机里——你就可以边运动边照顾宝宝了。

注意事项：

健康饮食，开始规律的锻炼，戒掉垃圾食物、碳酸饮料、薯条等等，支持精瘦肉，鱼，水果和蔬菜，喝大量的水，合理的运动有益身体健康