产后恢复注意事项

概述

我的一个表姐刚生完小孩，然后就一直在家坐月子，坐月子只能每天呆在家里，吃饭睡觉喂奶，哪里也不能去，自己都快呆的无聊死了，从中医学的角度讲，女性从怀胎十月到生产，身体经历了重大变化。分娩时，产妇大量出血、出汗，分娩过程中的剧痛与体力的消耗，往往会造成阴血亏虚、元气损耗、百脉虚空等现象。所以女性要抓住产后一到两个月的黄金时期来好好调理身体。

步骤/方法：

1、 产后恢复饮食是相当重要的一环，但产后并不是大补特补就好，在这个阶段，“适宜”是食补的原则，其主要依据为产妇的体质。饮食应该选择新鲜温和的食材。全方位摄取，营养均衡。烹饪方式最好选择炖、煮、熬、煲等，避免油炸，油煎。

2、 产后两个月内尽量不碰冷水，假如要洗澡的话，一定在浴室穿好衣物，吹干头发才能出来。不要经常弯腰，因为经常弯腰会增加腰部肌肉韧带的负担，如果产妇腰部无法获得充分休息，日后就容易腰酸背痛。尽量呆在通风、恒温、干净、安静之处，适量运动，不要吹风。

3、 产后一般吃的食物比较多，运动少，应该每天刷牙和梳头，以保护牙齿和头皮的清洁健康。产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。不宜吃巧克力，产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。

注意事项：

我们一定要注意正常后恢复身体的同时也要注意心情上的医院，产后一年是最好的恢复时间。顺产可以提前剖腹产，最好在，延后一些。这样有利于母亲身体的健康发展。平时在生活中一定要注意个人卫生，放松心情，注意休息。