润肠通便试试这5种食物

概述

便秘不仅会影响生活和工作，而且也会影响到身体健康，经常便秘会导致痔疮发生率更高，也会让脸部失去光泽出现暗黄现象，你还在依靠各种通便药来通便吗？那你就太傻了，其实润肠肠通便的方法不只是依靠药物，一些食物也具有润肠通便的作用，而且有的食物润肠通便的效果比药物更快更安全，润肠通便，试试这五种食物，我们一起来分享一下。

步骤/方法：

1、 地瓜含有丰富的膳食纤维，可以增加粪便体积，刺激肠道移动，有很好的蕴藏通便作用。如果平时大便干燥或便秘，适当以地瓜替代主食，每天1到2两，多喝水可以缓解或改善便秘，轻松排便。

2、 香蕉含有大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分是大便变软而易于排出。苹果洗净，每天带皮吃一个，可预防便秘，每日早、晚空腹吃一到两个可调治习惯性便秘。

3、 梨能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏清洁肠道，长期便秘的人多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。便秘，吃黄瓜能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用，而且黄瓜水分足，能促进机体新陈代谢，提高人体免疫力。

注意事项：

大家在日常饮食中要形成良好的习惯，合理搭配膳食，让自己和家人吃的更加营养和健康，保持辛辣生冷刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，便秘人群也可以早上起来空腹喝一杯水，有助于排便。