腰部瘦身运动法

概述

姐姐是一个非常善良的人，以前没结婚的时候姐姐非常多苗条，漂亮，现在可好生了宝宝以后就像变了一个人一些，非常的胖，尤其是，腰部腹部，腰腹部赘肉多非常影响美观，而且对身体的危害也最大，因此，腰腹部减肥非常关键。运动是减肥最好的伴侣，想要瘦成一道闪电，燃脂运动绝对少不了下面由小编推荐几个腹部减肥运动，坚持一段时间，能看到不错的成效。

步骤/方法：

1、 交错腿的垂直运动，脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。腹肌板运动，双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。

2、 长手臂的屈曲运动，脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。躺着抬腿的收腹运动，这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。

3、 健身球上的屈曲运动，躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

注意事项：

我们一定要注意在生活中除了运动，按摩也是一种简单易行的减肥方法。它主要是利用揉捏等动作，并配合具备减肥效果的按摩霜，去达到改善体内脂肪含量的作用。平时在生活中一定要相信自己，不要有心理负担，平时一定要多吃新鲜水果和蔬菜。