女性怎么补血

概述

贫血的人气色都会比较差，精神萎靡，容易疲倦。严重时可出现心力衰等病症。大多的女性或轻或重都会有一些贫血，今天小编就为大家推荐一款补血食谱——乌鸡栗子滋补汤。让大家摆脱贫血，拥有好气色!

步骤/方法：

1、 材料：乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。盐适量

2、 做法： 　　1.将乌鸡纵向从背部一切为二，入冷水中，水开后捞出。 　　2.砂锅中入半锅热水，放入焯过的乌鸡，加入姜片，大火烧开转小火炖制。 　　3.温水浸泡一会儿红枣和枸杞。 　　4.乌鸡炖半小时后加入板栗。 　　5.炖半小时后加入红枣和枸杞，再炖半小时左右，最后加入盐即可。

注意事项：

此汤适合一切体虚贫血、肝肾不足、脾胃不健的人食用。乌鸡连骨(砸碎)熬汤滋补效果最佳。炖煮时最好不用高压锅，使用砂锅文火慢炖最好。栗子含有丰富的维生素C，能够美白皮肤，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，强筋健骨，延缓衰老，是理想的保健果品。