我想增肥该怎么办

概述

最近一直有厌食的现象，每天都感觉睡不好觉，好像还有点贫血，看到什么都不爱吃，体重越来越轻，到医院查询，医生建议我用食疗和锻炼的方法增肥，结果休息真的增加了不少。 今天让我来为大家分享我想增肥该怎么办。

步骤/方法：

1、 增加运动，最好是全身性的运动，如跑步、打球 、瑜珈等，运动量大，胃功能的需求加大，增加饭量可以达到增肥的效果。

2、 日常生活中，饮食方面要多喝水还要多吃一些含锌和铁高的食物，如猪肝、肉类、蛋类、海产品类，营养均衡，可以增肥。

3、 身体太瘦也可能是有胃病造成的，建议到医院去检查胃粘膜，如果胃吸收的不好，就要口服胃药，饭后服用，一天二次。

4、 还可以吃一些维 生素C和维生素E的食物，如香蕉、橙子、弥猴桃类。多吃维生素可以帮助身体吸收好，可以起到增肥的效果。