高考前失眠怎么办

概述

弟弟读高三，还有一个月就高考了，弟弟平时成绩还不错，目标也蛮高的，最近他和我说晚上经常会睡不着，每天几乎上是1、2点才睡得着，导致白天很没精神，后来我带弟弟去看了心理医生，治疗后效果还不错，一个星期后就恢复正常了，现在我将我知道的方法和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 首先要保持心情舒畅：不少考生考前心理负担很重，这是造成紧张而又导致失眠的主要因素。学生要在思想上给自己“松绑”，减轻思想紧张的压力，心情舒畅，自然能安然入眠以迎接考试。

2、 可选择全身运动的项目，如打乒乓球、羽毛球、跳绳、打拳做操等；还可选择一些能快速消除大脑疲劳，如快走、慢跑等，注意锻炼肌肉力量，预防脑疲劳，缓解紧张情绪，更有利于夜晚入睡。

3、 要合理安排作息时间：各门功课复习时间、复习内容应讲究科学效果，生活规律有条不紊。不能废寝忘食，挑灯夜战，突击复习功课，企图减少睡眠和文体活动的方法来增加复习时间。这不仅会打乱了作息时间，更易导致考前紧张，睡眠不佳。

注意事项：

平时要有合理的膳食与营养： 考前的膳食，不仅有利于补充给大脑丰富的营养，而且还禁忌一些事物，使兴奋性增高而不宜于睡眠。