不想运动，不吃药，如何减肥？

概述

当你不想运动，不想吃减肥药物，又对着身上的赘肉发愁时，你可以继续往下看看这篇经验，有时候运动少不一定就不能减肥瘦身，当你没有时间运动时，你要知道除了运动有很多因素决定着瘦身，我在这里跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 除了全身运动，日常生活中注意一些细节也可以通过按摩局部，或者一些小动作来达到瘦身的目的。例如腹部减肥：仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。而且平时工作学习的时候多做一些收腹的动作。经验证明在日常生活里多注意一些细节就可以达到意想不到的效果。

2、 当吃的多拍的少的时候，体内热量的储存会导致发胖。这时候要注意饮食上摄取维生素ACE，要想富含此类营养物质的食物有，蔬菜类的西红柿、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，鱼类中的鲭鱼，藻类植物，如发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜，都是上佳选择。

3、 有时身体摄入过多的能量而得不到利用就会转化成脂肪储存在体内，形成多余的赘肉。所以平常的饮食习惯是很关键的因素，尽量控制甜品和油腻食物的摄入，也不能节食导致正常的营养物质摄入不足。