高血压的预防与控制

概述

高血压是指原发性高血压，它是慢性病中最常见，最具普遍性和代表性的疾病。在高血压的病因中，遗传因素的比重占30%~40%，生活方式的比重占60%~70%,因此高血压在很大程度上是一种可以预防的疾病。

步骤/方法：

1、 限制钠盐的摄入 建议每日钠盐的摄入量控制的6克以内，改变饮食习惯，培养喝茶喝粥的习惯，减少喝汤的次数。

2、 建议饮酒量每日30ml酒精以下，大约相当于大瓶啤酒1瓶或40度白酒2两以内。

3、 适当的体力活动，坚持每天30分钟的快走，坚持10周。可以使收缩压降低10mmHg

4、 增加新鲜蔬菜水果的摄入，补充钾、镁离子的摄入

5、 点此输入方法或步骤减轻体重 适度的体力活动和体育锻炼 其它如戒烟，保持良好的心理状态等