颈椎病应该怎么办

概述

颈椎病是一种因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病，40岁以上的患者是易患人群。而现如今，这个颈椎病已不再是老年人的专利了，现在很多年轻的白领也都患上了这个病。那么我们一旦患上了颈椎病该怎么办呢？现在我就我的经验分享出来，希望对你们有所帮助。

步骤/方法：

1、 我们在每天起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，次数无需太多。而在刚患有颈椎病疼痛时则可以用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池，天柱，穴位，用拇指对颈部痛点按揉。

2、 我们还可以多做颈部运动来助于恢复，方法如下颈部前后左右及环绕运动;阻抗运动：颈部在适当的阻力下作运动;肩臂的扩胸、伸展、后摆及回旋运动。按摩主要包括：以手指横向压按对侧颈后肌群;用双拇指点压枕后风池穴及颈项痛点。要坚持才能出效果。

3、 也可多做颈椎恢复疗法，要领如下：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左，右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颈部尽量接触肩峰。每日按上述动作重复节律反复6次。注意动作要缓慢，不能过度运动。要多做，才能出效果。