床上可以做哪些小动作来减肥？

概述

我是个天生的胖子，由于现在在家看孩子，没有时间去做运动来减肥，对我我这种懒人，老公不知从哪里搜集了一些在床上就可以减肥的小知识，我用后感觉效果还不错，床上减肥不仅轻松，而且效果也不错，下面就将这些方法告诉大家，希望对一些喜欢赖床的朋友们有所帮助。

步骤/方法：

1、 腰腹练习减肥法。 先平躺在床上，双腿并拢在一起，膝盖弯曲，但是注意两只脚掌不能离床，双手放在脑袋后面。利用腹部的肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。然后回到起始位置，上身贴向双腿。然后恢复平躺状态，再抬起上身，转向右腿方向。回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次即可。

2、 大腿练习减肥法。 先站直，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下看，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，然后向后移动12英寸，左脚尖朝外。左腿尽力往上抬，抬到最高处时停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。

3、 小腿练习减肥法 贴着墙坐下，挺直后背，脚掌贴地。手拿一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖的距离要保持在三英寸左右。脚跟离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。重复该套动作25次。