- 考试焦虑
考试焦虑是一种情绪反应，不仅影响学生的学业成绩和学习活动，也影响学生的心理健康。缓解方法可采用自信训练，系统脱敏法，肌肉放松等。... [全文阅读]
症状概况
病因
检查
诊断鉴别
预防治疗
缓解方法
多数因考试压力造成的。由于平时的学习压力比较大，同时自己和老师以及父母对于自己的学习太过于关注，当面临考试的时候有些人就会出现自己内心不能稳定，不能很好的控制自己情绪的情况，从而出现了焦虑的症状情况，这个时候注意放松心情就是可以得到改善的。 查看详细内容>>
考生对考试产生的一种焦虑不安、紧张恐惧心理，并伴有失眠、头晕、头痛、胸闷、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、恶梦夜惊、睡后易醒，以及复习功课不能集中精力等表现。考试时，考生有心慌、手抖、呼吸加快、口干、尿频、多汗，乃至出现晕场等症状。 查看详细内容>>
一般自我效能感与特质焦虑、状态焦虑和考试焦虑之间的确存在着负相关关系，与Bandura关于自我效能感的理论推断一致。按照Bandura的理论，自我至少包括自我强化(self-reinforcement)和自我效能感(self-efficacy)两个相互联系的组成部分。自我强化是指个体的行为达到或超过某一标准所获得的奖励或惩罚，自我效能感是一个人对自己的行为能否成功达到某一标准的知觉。因此自我效能感涉及个体处理各种生活事件的能力，同时，自我效能感也涉及个体在处理各种生活事件时所产生的情绪。本研究表明，焦虑的被试通常自我效能感较低，或者说自我效能感高的被试不容易产生各种焦虑。可以这样理解，焦虑 查看详细内容>>
自信训练主要是通过考试焦虑患者自我表达正常情感和自信,是那些消极的自我意识得到扭转,借此消弱或消除其考试焦虑的一种自我训练的方法。 一、考试焦虑的调控 考试焦虑的调控包括认知调控和行为矫正。 1.认知调控。首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己;其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心;再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。 2.行为矫正。有两种方法，一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原 查看详细内容>>
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