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耳鸣在生活中是比较常见的，很多人都曾经有过耳鸣的现象，不过一般很快会消失，不会持续很久，但有些人的耳鸣是一直持续的，这样对生活的影响就非常大，而且也会影响患者的身心健康，耳鸣会让患者的耳朵总是有嗡嗡声，这种情况是非常痛苦的，下面看看怎样缓解。
1.用药治疗：患者可以到医院进行诊断治疗，一般看中医比较合适，中药调理可以减轻甚至治愈疾病。如果因为其它疾病看医生，要告诉医生自己患有耳鸣，避免使用加重耳鸣的药物。
2.情绪调节：患者要避免压力过大，也不要过度疲劳，精神紧张或身体过度疲劳会加重耳鸣，所以平时要注意生活和工作节奏，学会放松心情，当耳朵嗡嗡作响时不要焦虑，烦躁会加重症状。
3.远离噪音：突然的巨响和长时间的噪音污染会引起耳鸣。因此在噪声高的环境下工作应特别注意做好防护措施，平时尽量不要使用耳机听音乐。
4. 双手拉耳朵：两个手握成空拳，然后用拇指、食指捏住耳垂向下拉，反复拉数十次。然后摊开双手，中指在前，食指在后揉搓耳根，一上一下，揉搓数十次，每天可以重复多次进行。
5.饮食调理：患者应少吃高脂肪、甜腻的食物，防止积滞成痰、痰浊上壅加重病情。肾虚耳鸣的患者要减少温燥食物的摄入，常吃有活血作用的食物，如黑木耳、韭菜、红酒、黄酒等。含锌的食物也可以帮助患者改善耳鸣，这类食物有鱼、牛肉、鸡肉、海鲜、苹果、桔子、核桃、卷心菜、萝卜等。缺铁会让耳朵营养供应不足而发生耳鸣，因此也要多吃含铁食物，如紫菜、虾皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。
长期耳鸣的原因很多，由于目前还没有办法可以治疗耳鸣，所以患者平时要注意保护自己的听力，耳鸣在晚上更让人心烦意乱，严重影响睡眠，患者睡觉前可以用热水泡脚减轻症状。此外，睡前要避免喝咖啡、可可、浓茶、酒等刺激性饮品。
