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骨质疏松
概述 病因 症状 检查 鉴别 并发症 预防 治疗 饮食 饮食禁忌 病例 经验 文章 问答 药品

预防骨质疏松怎么做 预防骨质疏松从运动开始更新时间:2019-11-29

核心提示: 骨质疏松是一种能为患者身体带来严重伤害的病症,所以大家在发现自己患病后就要及时采取有效的治疗手段,以免病情发展的越来越严重。除了药物治疗之外,建议患者可以先从运动做起,这样不仅能增强自身体质还可以降低骨质疏松发病率。

  骨质疏松是一种多见于中老年人身上的疾病,尤其是在四十岁之后,人体内的骨量就开始逐渐下降,所以建议大家从三十五岁就开始做疾病预防。都知道可和饮食能有效预防这种疾病,但除了饮食外运动也可以预防,接下来就带大家看几种可以有效预防骨质疏松的办法。

  一、适量运动。运动不仅能促进人体血液循环,还可以提升肌肉的耐力,降低人体的骨质流失率。所以建议大家在生活中可以多做一些有氧运动来预防疾病,像是慢跑、游泳喝爬山等都可以强身健体。但做运动的时候千万不要过量,以免伤害到自身骨质。

  二、不要摄入过量的烟酒茶。烟酒茶中所含有的物质会抑制成骨细胞,导致骨质流失,形成骨质疏松。而骨细胞的活动一旦受到影响,就会妨碍骨质吸收钙喝镁,从而会诱发更严重的并发症,所以大家在生活中千万不要过量的喝酒、抽烟。

  三、均衡饮食营养。除了运动之外,合理的饮食可以帮助身体补充钙元素,从而可以有效的预防骨质疏松。建议大家多吃一些豆制品、乳制品以及新鲜的瓜果蔬菜,这样不仅能促进钙元素的吸收,还可以减少尿钙排出量,提升人体钙的摄入率。

  骨质疏松不仅会对人体健康造成影响,还会严重影响到患者的日常生活喝工作,所以大家对这种病一定要重视起来。在生活中一定要对这种病多加预防,不仅要做运动提升自身的骨量,还要养成一个良好的饮食习惯,避免过度吸烟、喝酒。此外,大家要是发现自身患病就要第一时间去医院做治疗,毕竟骨骼类疾病拖延的时间越长,对人体的伤害就越大。越早治疗,治疗周期越短。

审编医生
柳瑞心脏外科 主治医师 医院:聊城市人民医院

主治疾病:先天性心脏病,心脏瓣膜病,冠心病,不稳定型心绞痛,...详情>

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