人最近很焦虑怎么办 缓解焦虑情绪的五大方式更新时间:2022-08-24

现在越来越多的人，心理方面都出现了一些问题，焦虑症、抑郁症也越来越常见，所以在生活当中，人们就要有意识的做好这些疾病的护理工作，在发现自己有焦虑或者其他负面情绪的时候，其实就应该积极的想一些措施来缓解了，那么如果人们最近感觉到非常焦虑，我们怎么办好呢？

1、肯定自己

如果很长一段时间都有焦虑的情绪，那么大家可以反复的告诉自己自己一定可以，一定可以战胜困难，树立自信心，就可以慢慢的消除呼吸加快以及其他的本能反应。

2、增加自信

自信其实也可以有效的帮助人们预防焦虑症，生活中很多人对自己没有自信心，对自己完成和应付事物的能力总是持怀疑的态度，甚至有可能会夸大自己失败的可能性，从而就会有忧虑和恐惧的心态，其实自己每增加一份自信，焦虑的程度就会，降低一些。

3、深呼吸

在感到紧张的时候，可以多做深呼吸，这样有利于缓解压力，消除紧张和焦虑的情绪，如果感觉到过分的焦虑，那么脉搏就会变快，人们的呼吸也会加快。深呼吸可以迫使人们减缓呼吸的频率，让身体相信焦虑已经过去。

4、听音乐

当人们感觉到紧张，焦虑，恐惧的时候，可以听自己喜欢的音乐，不管是什么音乐，只要让自己听了之后感觉轻松愉快就可以了，自己可以安静下来，躺在床上，把音响音量调节好，闭上眼睛，心里不要再去想烦心的事情，集中精力就可以了。

5、思想积极

缓解焦虑的情绪其实大家也应该保持心理的稳定，自己在寻常不能大喜大悲，一定要凡事都想得开，使自己的主观思想不断适应客观发展的事实。

人们最近感觉很焦虑，我们完全可以通过以上这五种方法治疗。首先大家一定要肯定自己，一定要增加自信心。还有就是我们在平常也可以听一些音乐，大家必须要保持积极的思想，其实这样坚持一段时间之后，人们会发现自己焦虑的情绪会得到很好的改善，并且因为焦虑引来的一些躯体症状也会缓解甚至消失。

审编医生

吴海武全科 主任医师 医院：赣州市第五人民医院

主治疾病：各种老年内科疾病和消化内科专业的食管、胃、肠、肝脏...详情>