流产后情绪焦虑怎么办更新时间:2022-12-26

许多女性在怀孕之后，由于身体或其他原因而不得不选择流产。流产不仅对女性的身体有很大的伤害，还因为流产之后的内疚、难过等情绪，还使得女性很容易出现焦虑的情绪，甚至会导致抑郁。那么，流产后情绪焦虑有什么办法可以缓解吗?来看看吧。

一、可以缓解焦虑情绪的水果

1、香蕉

香蕉中的生物硷可以让人们焦虑的心情得到缓解。同时，香蕉中含有的维生素B6以及色胺酸都可以帮助大脑制造血清素，以缓解焦虑的情绪。

2、葡萄柚

葡萄柚中含有丰富的维生素C，它除了有增加身体抵抗力，恢复身体健康的功能之外，还有抗压作用。而且维生素C也是制造多巴胺和肾上腺素的重要物质。

3、樱桃

樱桃中所含有的花青质可以缓解焦虑的心情，经研究表明，人们在心情不好时，吃一些樱桃就可以有效缓解糟糕的心情。

二、可以缓解焦虑情绪的食物

1、南瓜

南瓜之所以可以缓解焦虑的情绪，与它所含有的维生素B6及铁有很大的关系，它们可以将身体中的血糖转变成葡萄糖，以提供给脑部充足的燃料。

2、低脂奶

低脂奶中含有丰富的钙，而钙则有很好的缓解紧张、焦虑，让人变得更加快乐的作用。

3、鸡肉

鸡肉中含有丰富的硒，有研究表明，硒可以缓解焦虑的心情，让人变得更加快乐。

三、可以缓解焦虑情绪的其他方法

1、保持安静的环境

流产后心情难免会抑郁、焦躁，此时，给自己一个安静、舒适的休养环境是十分重要的。

2、通过刻意练习放松心情

每天可以花15分钟左右的时间来通过刻意练习放松心情，比如做做深呼吸、冥想以及听一些舒缓的音乐等等。

3、保证充足的睡眠

刚刚流产完，身体还处于十分虚弱的状态，身体状态不好，心情自然也更容易紧张。平时要注意多休息，保证睡眠时间的充足，相信也可以大大减轻焦虑的情况。

流产之后心情难免会紧张焦虑，此时要特别注意调整好自己的心情，除此之外，还要注意照顾好自己的身体。如果流产之后一段时间，焦虑的情绪还没有好转，应及时寻求专业心理医生的帮助。

审编医生

班艳丽妇科 副主任医师 医院：山东大学齐鲁医院

主治疾病：妇科肿瘤、子宫瘢痕处妊娠、异位妊娠、高危流产等疾病...详情>