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焦虑症
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上班族如何调理身体 这些方法摆脱上班族焦虑更新时间:2019-09-19

焦虑症在上班族当中较为常见,也是生活当中发病率较高的疾病之一。现代人所面临的生活压力很大,多多少少都会存在心理问题。长期出现焦虑的情绪会影响生活和工作,甚至也会导致疾病的发生。为了摆脱焦虑症,大家必须学会调节身心。那么上班族如何调理身体呢?不妨试试以下的三种方法。

1、飞镖“懒人”的最佳运动

选择一面合适的墙,挂上飞镖靶,空闲时可以拿出几只飞镖练一练。飞镖不仅能锻炼到手指、腕关节、肘关节和肩关节,也能锻炼比较小的肌肉。飞镖运动的过程当中,眼睛会有节奏的瞄准和放松。长期对着电脑工作的上班族,比较适合做非标的运动。

2、晨午练找出空档去健身

不少年轻人在早晨上班前和中午休息时去健身,因为上班前的运动时间较为固定,中午和早上的人相对较少,锻炼效果也比较好。也可以选择中午或起午休的时候去健身俱乐部跑跑步,出汗洗个澡会使下午工作精神百倍,可以选择离公司较近的健身中心晨练。

3、快乐步行上下班

早餐后步行上班能加速肠胃消化和吸收,使代谢系统维持正常的工作,保证良好的身形,下班后步行能调整,劳累一天的身体,不行时要抬头挺胸,防止肩颈酸痛,而且能使人精神变得愉悦,同时身体也会能调理好,促进身体的健康,避免过度焦虑。

关于上班族如何调理身体的问题给大家介绍完了。上述三种方法对防治焦虑症都会有很大帮助,只有调理好心态,才能避免焦虑的情绪。对于上班族的人来说,不要存在过大的心理压力,要学会有得有失,工作和学习要保证放松,才能避免精神过度紧张,如果焦虑情况没有缓解,尽快采取医疗措施。

审编医生
肖杰男精神科 副主任医师 医院:山东国欣颐养集团肥城医院

主治疾病:精神分裂症,抑郁症,躁狂症,焦虑症,更年期综合症,...详情>

焦虑症相关问答

焦虑症反复发作怎么办 您好,根据您的描述,可以就诊中医吃点中药调理一下,中成药有逍遥丸,晚上要休息好了,晚上休息好,人的精神状态会好很多,平时注意休息,保持心情舒畅,避免压力太大。
焦虑症发作怎么办 病情分析:你好,焦虑症是一种心理疾病,心病得心医,药物治标不治本,而且有依赖性与副作用,指导意见:建议您去当地正规医院向心理咨询师进行心理咨询与治疗来调整,以免影响您的生活,祝你早日康复。
焦虑症发作如何控制 首先,这种情况要服用镇静安神的药品。然后尽量调节控制情绪,保持一个舒畅的心情,豁达的心态。科学的饮食结构调整还要保持一个充足的睡眠。经常锻炼身体,增强整体身体素质。