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紧张和焦虑其实是很多人在平常生活中都会遇到的一种现象，这主要是因为目前的生存压力过大导致的，不过虽然很多人都知道自己有这个问题却不知道应该如何缓解，而当人为的紧张和焦虑情绪过于严重的时候，会导致很多问题出现的，今天我们就向大家介绍四个比较简单的心理疗法。
降低对自己的要求
争强好胜的人是很容易患有紧张焦虑情绪的，每个人其实都有每个人的长处和优势，有些地方可能不如他人，但在一些方面肯定比他人强很多，所以大家一定要认清自己的能力，放低对于自己的要求，凡事要从长远和整体考虑，不要过分的在乎一时一地的得失，也不要过分在乎别人对自己的看法。
转移关注点
如果因为一些事情导致自己紧张焦虑，而这些事情还没有办法解决，大家千万不要陷于纠结和对抗当中，这样只会让自己情绪变得更加糟糕，我们需要暂时的转移注意力，我们可以把视线转向窗外时的眼睛，以及身体其他部位我的松弛，接着让身体活动起来，也可以回想一些让自己轻松快乐的事情，还有就是我们可以看一些幽默片来有效地释放自己的焦虑情绪。
停止贴标签
贴标签的话往往会导致自我夸大强迫症状，关于焦虑症的各种知识信息越来越多，如果患者朋友没有良好的内心防御机制的话，往往会把自己的症状与其对照，这样会使得内心有更大的压力，所以千万不能给自己贴标签。
幽默一点
幽默对消除紧张焦虑有很好的效果，处于紧张状态下的人往往会更容易发小发小，就成了发泄紧张焦虑的一种方式，如果平常人就有幽默感，我们可以把这种幽默感释放出来。
以上就是我们向大家介绍的是个比较简单的心理疗法了，其实现在人的生存工作压力是特别严重的，如果人的心理素质不是不好的话，那么肯定会有紧张和焦虑的情绪，这是很正常的，所以大家应该重视这种现象，然后利用以上这些方法进行治疗。
